Home / Haberler / Panik Atak Hastalarına Öneriler
panik-atak
panik-atak

Panik Atak Hastalarına Öneriler

Panik Atak Belirtileri;

– Çarpıntı,

– Kalp atışlarını duyumsama,

– Kalp hızında artış olması,

– Terleme,

– Titreme, sarsılma

– Nefes darlığı,

– Boğulma hissi,

– Soluk kesilmesi,

– Göğüste ağrı, göğse bası hissi, daralma, sıkışma

– Sıkıntı,

– Bulantı,

– Karın ağrısı,

– Baş dönmesi,

– Mide kasılmaları, krampları

– Bayılma hissi,

– Olayları ve çevreyi bir sis perdesinin gerisinden bulanık algılama,

– Kendine yabancılaşma,

– Uyuşma ve karıncalanma,

– Üşüme,

– Ürperme,

– Ateş basması,

– Kontrolü yitirme,

– Çıldırma ya da ölüm korkusu panik atak sırasında ortaya çıkan belirtiler arasındadır. Panik atakta bu belirtilerin en az dört tanesi görülmektedir. Nöbetin süresi 5-45 dakika arasındadır.

 

Panik atak sırasında ilk önce rahat düşünün. Sakın paniğe kapılmayın. Sonuçta o hastalığın ne olduğunu ve geçeceğini biliyorsunuz. Bunu düşünerek kendinizi rahatlatın. Daha sonra uygun bir yere oturun. Sonra burundan nefes alın, az tuttuktan sonra ağızdan verin. Çevrenizi umursamayın. Rahat olun. Unutmayın bu anlar geçecek.

panik-atak
panik-atak

Panik atak hastalarına öneriler;

 

• Panik atak günümüzde kontrol altına alınabilen bir hastalıktır. Bunu unutmayın. Tedaviye uyumda bu madde en önemli konudur.

• Panik atakta doktorunuzun önerilerine harfiyen uyun. En ufak bir öneriyi bile atlamayın. Doktorunuza güvenin.

• Yakınlarınız panik atak olduğunuzu bilsin. Bir atak anında panik yapmasınlar.

• Düzenli spor ve yürüyüş yapın. Spor faydalıdır.

• Her gün nefes egzersizleri yapın. Ardından gevşemeye çalışın. Bu egzersizleri ihmal etmeyin.

• Asitli içeceklerden uzak durun. Düzenli ve dengeli beslenin. Aşırı yemekten ve uzun süreli açlıktan kaçının.

• Sevdiğiniz şeylere vakit ayırın. Stresinizi bir şekilde atın. www.sagliklab.com

• Doktor dışı söylemlerden ve deneylerden uzak durun. Bunun size fayda yerine zarar sağlayabileceğini unutmayın. www.sagliklab.com

About sagliklab

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir