Bel Fıtığından Koruma Yolları

0
16 views

Omurilik dediğimiz yapı sinirlerden oluşan bir demettir. Bu sinir demeti omurga kemikleri içerisinde yer alır ve bu sayede omurga kemiklerince korunur. Ancak bir nedenden ötürü omurga kemikleri bu sinirlere bası yaparsa buna bel fıtığı denir. En sık nedenle omurga kemiklerine ani ve aşırı yük binmesi nedeniyle olmaktadır.

İşte bel fıtığından korunmak için önlemler:

 

* Omurga çevresi kaslarınızı güçlendirmek için her gün bilinçli egzersiz yapın.

* Çok ağır yükleri kaldırmayın. Onları iterek ilerletin.

* Bedeninizi aşırı yormayın.

* Ani hareketlerden kesinlikle kaçının.

* Masa baş işlerde veya vücudunuzu uzun zaman hareketsiz tutacak işlerde mutlaka molalar vererek molalarda hareket edin.

* Ayağa kalkarken dik kalkın veya yanlardan destek alın. Direk belinize yüklenmeyin, belinizi bükerek kalkmayın.

* Kilonuzu normal tutun. Aşırı kilo belin yükünü artırır.

* Sert yerde yatın. Çok yumuşak zeminlerde uyumak iyi değildir.

* Spor yapıyorsanız vücudunuzu ısındırmadan kesinlikle ağır hareketlere başlamayın.

* Yük indirmek için boyunuzdan uzun yerlere uzanmayın. Örneğin boyunuzdan yüksek yerdeki bir eşyayı indirirken altınıza sandalye koyarak o yerle boyunuzu eşitleyin. www.sagliklab.c

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here